दौड़ने के बाद क्या पीना चाहिए?

धावकों के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ रिकवरी पेय

नारियल पानी

नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर एक प्राकृतिक पेय है और इसमें सोडियम, क्लोराइड और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

मोंटमोरेंसी चेरी का रस

मोंटमोरेंसी चेरी (उत्तरी अमेरिका में उगाई जाने वाली एक तीखी चेरी) में एंथोसायनिन में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेटिव गुण होते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं और मांसपेशियों को ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

चॉकलेट मिल्क

चॉकलेट दूध, जब तक आप डेयरी को सहन कर सकते हैं, आपको दौड़ने के बाद रिकवरी में तेजी लाने के लिए कार्ब्स और प्रोटीन (3:1 से 4:1) का सही अनुपात देगा।

खनिज शोरबा

और इसमें, लॉन्ग रन मिनरल ब्रोथ के लिए एक नुस्खा है, जो आवश्यक तत्वों से भरा हुआ है, धावकों को तेजी से रिकवरी करने की आवश्यकता होती है - मैग्नीशियम पोटेशियम, कैल्शियम और मैंगनीज।

खनिज शोरबा (चुकंदर, प्याज, गाजर, अजवाइन, शकरकंद और कोम्बू से बना) विटामिन ए, सी, ई और के सहित एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है।